Oletko videopeliriippuvainen?
Löydätkö itsesi lepäilemässä mukavassa tuolissasi ja pelaamassa suosikkivideopeliäsi tuntikausia? Mutta luulet, että se ei todellakaan ole niin paha, kunhan Human Paladin -tasosi nousee. Sitten huomaat, että et ole käynyt kylvyssä moneen päivään ja vaatteesi alkoivat haista. Mutta sitten taas luulet, että Orc Berserker haisee pahemmalta kuin sinä. Sitten vilkaisit tyynysi ympärille ja huomasit kuinka sotkuinen ja roskainen se on ollut. Taas kohautit olkiasi ja ajattelit, että pahimpia paikkoja, kuten pelätty Frozen Undead Realms, voi silti olla. Lopulta ystäväsi hylkäsivät sinut, koska et viettänyt aikaa heidän kanssaan. Tällä viimeisellä ärsytyksen pillellä huudat ylpeänä: “En tarvitse ystäviä, minulla on Undead Legiooni!”
Tämä saattaa varmasti olla liioiteltu merkki videopeliriippuvuudesta, mutta valitettavasti jotkut videopeliriippuvaiset osoittavat niin liioiteltuja reaktioita, joissakin määrin, että jotkut tekevät itsemurhan, kun heidän pelilleen tapahtuu jotain epäsuotuisaa.
Videopeliriippuvuus määritellään yksinkertaisesti tietokoneiden ja videopelien liialliseksi tai pakonomaiseksi käytöksi, joka häiritsee jokapäiväistä elämää. Huolimatta oireista, jotka ovat tyypillisiä muille riippuvuuksille, videopeliriippuvuudelle ei ole annettu diagnostista tilaa mielenterveyshäiriöiden diagnostisessa ja tilastollisessa käsikirjassa (DSM). Näitä käyttäytymismalleja ovat pelien lopettamisen epäonnistuminen, vaikeudet töissä ja koulussa, rakkaille valehteleminen, henkilökohtaiseen hygieniaan kohdistuvan huomion väheneminen, perheen ja ystävien huomioimisen vähentyminen sekä unisyklin häiriöt.
Mutta hei, olkaamme toiveikkaita. Videopeliriippuvuus ei tarkoita, että se olisi maailmanloppu. Siitä on vielä ulospääsyä, mutta se vaatisi paljon työtä ja tahdonvoimaa.
Videopeliriippuvuuden parantamisen vaiheet
Koska videopeliriippuvuudelle ei ole olemassa muodollista diagnoosia, ei ole vieläkään hyväksyttyä hoitoa tai menetelmää videopeliriippuvuuden parantamiseksi. Mutta on olemassa joitakin tapoja, joilla videopeliriippuvainen voi auttaa lievittämään videopeliriippuvuutta. Tässä on joitain ehdotetuista tavoista:
Rajoita peliaikaasi.
Aseta tietty aika ja kesto pelaamiseen pelijärjestelmässäsi. Rajoita peliaikasi enintään 1-2 tuntiin päivässä. Aluksi se on vaikeaa, mutta kun kehosi on sopeutunut siihen, se on helppoa kuin normaali päivittäinen toiminta. Jos sinulla on liian helppo sopeutua siihen, yritä ajatella peliaikaasi palkkiona muiden toimien tekemisestä.
Varmista, että kerrot ystävillesi, vanhemmillesi tai sisaruksille suunnitelmastasi rajoittaa peliaikaasi. Anna heille tarkka aikataulu mielessäsi olevasta peliaikataulusta. Tällä tavalla he voivat helposti tarkistaa sinut ja seurata, noudatatko haluamiasi peliaikatauluja.
Peliajan rajoittaminen vapauttaa paljon aikaa muuhun kuin pelien pelaamiseen, vaan myös korjaa hitaasti biologista kelloasi (joka on virittynyt pelaamaan pitkiä tunteja).
Hävitä PELIKONEET.
Jos olet todella päättäväinen parantaaksesi videopeliriippuvuutesi ja tekisit mitä tahansa saavuttaaksesi tällaisen saavutuksen, sinun on vain yksi asia: hävitä PELIKONEET. Nämä pelikoneet voivat vaihdella muun muassa videopelikonsoleista, mobiilipelikoneista ja tietokoneista. Mutta mikä se sitten onkaan, jos olet todella päättänyt hävittää ne, tee se mahdollisimman pian, jotta et joutuisi kiusaukseen käyttää niitä.
Voit myydä näitä pelikonsoleita edulliseen hintaan paikallisissa myymälöissäsi tai ystävillesi, jotka ovat katselleet niitä iät. Voit yrittää piilottaa sen ullakolle tai jonnekin, johon et ole helposti saatavilla. Voit myös yrittää antaa sen lahjaksi ystävillesi tai perheenjäsenillesi, kuten veljen- ja veljenpojillesi. Jos annat sen pois, yritä antaa se jollekin, joka on kaukana sinusta.
Hävitä vain omistamasi pelikoneet. Kysy tai selitä vanhemmillesi ja ystävillesi, että hävität pelikoneesi ja aloit kääntämään uuden lehden.
Kokeile muita aktiviteetteja.
Kokeiletpa ensimmäistä tai toista ehdotusta, huomaat, että sinulla on nyt aktiivisuustyhjiö, joka rajoittaa peliaikaasi tai hävität pelikonsolit. Paljon vapaa-aikoja kokeilla uusia aktiviteetteja, kuten aiempia:
Opiskelu – Nyt sinulla on tarpeeksi aikaa saada kiinni epäonnistuneista arvosanoistasi ja valvomatta jääneistä opinnoista. Voit aloittaa muistiinpanojen tarkistamisen tai valmistautua suuriin tietokilpailuihisi ja kokeihisi. Aloita niiden koulukirjojen avaaminen, äläkä anna kirjatoukkien saada siitä irti. Hyvä koulutus on parempi kuin hyvä peli.
Lukeminen – Niin kauan kuin se ei ole suosikkipelisi UKK tai strategiaopas, lukeminen voi olla toinen hieno ja hauska tapa harrastaa. Yritä lukea viimeisimmät uutiset sanomalehdestä; olet järkyttynyt siitä, kuinka paljon tapahtumia olet jäänyt paitsi. Voit myös kokeilla kirjojen lukemista kirjastossa, saatat tietää enemmän kreikkalaisista jumalista kuin pelikonsolin kertojasta.
Hangout – Vietä aikaa ystäviesi ja perheenjäsentesi kanssa. Luulen, että sinun on aika korjata ne sen jälkeen, kun olet pitkään eristänyt itsesi pelikonsolillasi. Ota yhteyttä ja keskustele heidän kanssaan, kysy heiltä, kuinka heillä on mennyt ja mitä heillä on nyt. Lopuksi, ole tarpeeksi nöyrä pyytääksesi anteeksi, koska pidät niitä itsestäänselvyytenä.
Huolimatta siitä, mitkä ehdotukset tai menetelmät ovat ratsastukseen tai videopeliriippuvuuden parantamiseen, se ei koskaan toimi, ellei henkilö ole omistautunut muuttamaan itseään. OMISTUMINEN ja MOTIVOINTI ovat avain näiden ehdotusten onnistumiseen.